小宝贝运动后的营养大餐

2008-06-27 08:50:29作者:佚名

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小宝贝运动后的营养大餐

小宝贝运动后的营养大餐

  赛场宝贝的饮食

  即便没有专门练习体育项目,无论是在幼儿园还是小学,孩子都会有机会参加运动会、长跑等活动。

  饮食关键点:保证糖原储存丰富

  为了获得良好的运动成绩,妈咪在运动会开始两天之前就要给宝贝进行“饮食备战”。适当多吃一些淀粉类主食,对于提高运动成绩很有帮助。多吃主食,才能让体内的糖原储备丰富,比赛时体能才能有保证。

  必须补充的营养物质

  主食要首选粗粮和豆子

  人体供应最快的能量“现金”就是血液中的血糖。粗粮和豆子中的淀粉消化比较慢,不会引起血糖浓度的大起大落,能一直维持比较高的血糖浓度,其中的维生素B可促进能量代谢,让宝贝劲头十足。

  比赛前10-15分钟要补充糖

  有些妈咪以为巧克力能量高,就给孩子吃大量的巧克力,实际上,在比赛前10-15分钟吃点糖是有好处的。

  提示:

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  如果在比赛前半小时到一小时吃糖,运动的时候反而感觉更没力气。

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