小宝贝运动后的营养大餐

2008-06-27 08:50:29作者:佚名

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小宝贝运动后的营养大餐

小宝贝运动后的营养大餐

  蔬菜、海藻能及时恢复疲劳

  郊游后宝贝肌肉酸胀、血乳酸水平升高,为了及时恢复疲劳,晚餐应当优先选择蔬菜、海藻等“成碱性食品”以维持血液的酸碱平衡,还要吃些粗粮和豆类,补充B族维生素。

  提示:

  ●在郊游的时候,宝贝们都会带上很多营养价值不高的甜味食品,如饼干、甜饮料等。它们的蛋白质、维生素,妈咪尽量不给或少给宝贝准备这样的食品。

  ●如果要选择甜饮料,则以添加了B族维生素和矿物质的功能饮料。

  第三种营养餐

  郊游动力餐

  这套食谱可保证酸碱平衡,提供足够的蛋白质、维生素B族和维生素C。

  早餐 蜂蜜水,面包,奶酪片,牛奶,草莓

  午餐 (野外餐):盒装豆浆,面包,茶鸡蛋,番茄,黄瓜,橘子

  饮料:含B族维生素的功能饮料(注意不能含咖啡因)

  零食:开心果和牛肉干

  晚餐 八宝粥,玉米馒头,蒜茸空心菜,海带蘑菇胡萝卜炖肉,凉拌莴笋

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