宝宝补营养 这十个说法能信吗

2012-12-18 16:18:40出处:PCbaby作者:葩葩

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  妈咪们一定经常听到关于给宝宝补充营养的方法,这些耳熟能详的方法到底是真理,还是谣言呢?别担心,小编特意为靓妈们整理了给宝宝补营养常见的十个说法,看下去您就知道了。

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宝宝吃饭

图片来源于太平洋摄影部落

说法一:孩子需要吃红肉(牛羊肉)来预防贫血

  事实:孩子的年龄越小,出现铁缺乏的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示,1-2岁初学走路的孩子中,9%会出现铁缺乏。在3-5岁的孩子中,该比例降至3%,而6-11岁的孩子中,该比例为2%。初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中获得大量的铁,这是个好消息。很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何况,肉比较硬,小孩也难以咀嚼。

  过量吃红肉对宝宝身体无益:红肉含有的脂肪基本是饱和脂肪,有的含量还不低。饱和脂肪对血脂的影响很大,多数的研究都认为过量的饱和脂肪是导致胆固醇升高的主要原因。过量食用红肉,还会造成宝宝肥胖。

  小编支招:红肉含有易吸收的铁,因此,孩子适当地吃一些是有好处的。但是,初学走路的孩子,也可以通过吃强化谷类食品和面包、干果(如葡萄干)、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。10岁以下的儿童每天至少应摄入10毫克的铁,这个数量很容易达到,一杯奶酪(含铁约8毫克)和两小袋葡萄干(含铁约2毫克)就行。

说法二:乳制品会加重孩子的感冒

  事实:乳制品会增加黏液的产生或者使鼻腔分泌的黏液变稠,这种说法是完全错误的。孩子感冒时,鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的产生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里,让人感到有点不舒服。

  感冒时喝牛奶对恢复健康有好处:感冒后会使人食欲减退,而流涕、咳嗽、发热等症状都会增加机体能量的消耗,如果不能通过加强营养及时补充能量,就会延长病程。因此在患感冒后要多吃易消化的食物,口味宜清淡,适当多摄取一些蛋白质维生素和微量元素,牛奶就是一个不错的选择。

  小编支招:如果宝宝不喝牛奶,可给他别的液体,如白开水、果汁、稀粥或鸡汤,直到他感觉好些。即使孩子没有什么食欲,也要让他喝足够的水,以防止脱水,并能使黏液流出鼻腔。