宝宝补营养 这十个说法能信吗

2012-12-18 16:18:40出处:PCbaby作者:葩葩

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宝宝吃饭

图片来源于华盖

说法七:为了预防肥胖,要限制孩子的脂肪摄入量

  事实:对于婴儿和刚学走路的孩子,他们的大脑和身体成长极其迅速,每天所需要热量40%是从脂肪中摄取的。发育中的大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求,脂肪摄入不足会影响宝宝的智力发育。因此,大部分专家建议,2岁以下的孩子要喝全脂牛奶,而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸,以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌以及维生素的吸收。但在2岁后,每天从脂肪中获取30%左右的热量(卡路里)就足够了。

  宝宝可摄入含不饱和脂肪酸的食物:脂肪的来源可分为动物脂肪与植物脂肪两种。动物性脂肪包括猪、牛、羊油及肥肉、奶油等,虽是脂溶性维生素,但其不饱和脂肪酸的含量较少,不易消化。植物性脂肪其不饱和脂肪酸含量较多,是必需脂肪酸的最好来源,容易消化吸收。因此,在调配宝宝膳食时,应该采用含不饱和脂肪酸较多的植物脂肪。

说法八:牛奶是强壮骨骼是必需的营养食品

  事实:的确,牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。

  营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量:

  1-3岁:每天需要600-800毫克的钙。

  4-8岁:每天需要800-1000毫克的钙。

  9岁以上:每天需要1000毫克的钙。