准妈妈的素食营养计划

2010-11-02 09:12:31出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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孕妇冬天吃什么暖胃?

  维生素D

  摄入量

  妊娠早期每天摄入5μg,中期、晚期每天摄入10μg。

  作用

  有利于胎儿骨骼和牙齿发育,当维生素D缺乏时,孕妈咪会出现骨质软化,胎儿骨骼钙化及牙齿萌出较迟等不良影响,严重者可致先天性佝偻病。

  主要来源

  可以多吃一些白萝卜,其含大量维生素D,最好是生吃,因为加热后维生素D就受到破坏了。晒太阳也可以解决。口服维生素D2也可预防胎儿佝偻病。(图片来源于Pconline摄影部落)