三款益智食谱 胎儿赢在起跑线

　　准父母都希望将来的宝宝聪明伶俐，其实要想宝宝更聪明，孕妈妈应该在孕期就开始吃一些有益智作用的，让宝宝赢在起跑线上。小编为您整理了三款适合孕妈妈在孕期食用的益智食谱，希望对您有所帮助。

豆仁饭

　　食谱原料：

　　粳米，250克，蚕豆，100克，春笋，100克，腊肉(生) 50克。

　　制作方法：

　　1.春笋、腊肉切成丁，嫩蚕豆洗净去皮。

　　2.将粳米洗净，倒入锅内，加水煮;快收水时，将蚕豆、春笋丁、腊肉丁撒饭上，加盖焖至肉、饭均熟，翻匀，起锅即可。

　　健康提示：

　　豆仁饭，此饭开胃助食欲，和中益气，适用于妊娠中期孕妇食用，以摄入更多的营养素供给胎儿生长发育。

鱼香排骨

　　食谱原料：

　　小排骨500克，泡红辣椒，淀粉，葱末，蒜末，姜丝，盐，酱油，料酒，醋，白糖，植物油各适量。

　　制作方法：

　　1. 将排骨洗净，剁小块，用盐腌渍15分钟，裹上淀粉，用油炸透，捞出，沥油，备用。

　　2. 锅置火上，倒油烧热，放入姜丝、蒜末煸香，加入泡红辣椒、酱油、醋、白糖、料酒翻炒，放入排骨翻炒，熟后收汁、撒上葱末即可。

海米海带丝

　　食谱原料：

　　海米50克，海带丝200克，姜丝，料酒，酱油，香油各适量。

　　制作方法：

　　1. 将海米洗净，入蒸锅隔水蒸至柔软，取出;海带丝洗净，焯水，捞出沥干，加入料酒腌渍片刻，备用。

　　2. 海带丝放入盘中，放入姜丝、海米，加入酱油，淋上香油拌匀即可。

　　健康提示：

　　海米和海带属于海产品，多吃对胎儿的大脑发育有很好的作用。

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