准父母都希望将来的宝宝聪明伶俐,其实要想宝宝更聪明,孕妈妈应该在孕期就开始吃一些有益智作用的,让宝宝赢在起跑线上。小编为您整理了三款适合孕妈妈在孕期食用的益智食谱,希望对您有所帮助。 豆仁饭食谱原料: 粳米,250克,蚕豆,100克,春笋,100克,腊肉(生) 50克。 制作方法: 1.春笋、腊肉切成丁,嫩蚕豆洗净去皮。 2.将粳米洗净,倒入锅内,加水煮;快收水时,将蚕豆、春笋丁、腊肉丁撒饭上,加盖焖至肉、饭均熟,翻匀,起锅即可。 健康提示: 豆仁饭,此饭开胃助食欲,和中益气,适用于妊娠中期孕妇食用,以摄入更多的营养素供给胎儿生长发育。 鱼香排骨食谱原料: 小排骨500克,泡红辣椒,淀粉,葱末,蒜末,姜丝,盐,酱油,料酒,醋,白糖,植物油各适量。 制作方法: 1. 将排骨洗净,剁小块,用盐腌渍15分钟,裹上淀粉,用油炸透,捞出,沥油,备用。 2. 锅置火上,倒油烧热,放入姜丝、蒜末煸香,加入泡红辣椒、酱油、醋、白糖、料酒翻炒,放入排骨翻炒,熟后收汁、撒上葱末即可。 海米海带丝食谱原料: 海米50克,海带丝200克,姜丝,料酒,酱油,香油各适量。 制作方法: 1. 将海米洗净,入蒸锅隔水蒸至柔软,取出;海带丝洗净,焯水,捞出沥干,加入料酒腌渍片刻,备用。 2. 海带丝放入盘中,放入姜丝、海米,加入酱油,淋上香油拌匀即可。 健康提示: 海米和海带属于海产品,多吃对胎儿的大脑发育有很好的作用。 精彩推荐: |
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