孕妈咪安胎必吃的5大营养食物

2012-08-24 09:46:27出处:PCbaby作者:taotse

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  很多妈妈怀上了宝宝,就容易担心胎儿的健康问题。对于孕期吃什么最好最健康,妈妈们也是相当纠结。别乱担心了,小编为你介绍五大营养食物,让孕妈咪安稳度过孕期。

最佳保胎蔬菜:菠菜炒鸡蛋

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

  叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  小编推荐:菠菜炒鸡蛋

  材料:菠菜300克,鸡蛋150克,葱50克,姜20克,蒜30克

  做法:

  1.菠菜洗净沥干水分,切成小段。

  2.鸡蛋打散,加少许盐和生油匀,切好姜粒和蒜瓣。

  3.热锅下油,先把鸡蛋液炒散,装起备用。

  4.重新热锅放油,把姜和蒜爆香,放入菠菜炒,菠菜炒软后加少许盐调味, 将鸡蛋倒入炒匀就好了。