小编辣评 星妈孕期食谱靠谱吗

2012-12-18 21:17:38出处:PCbaby作者:小顿

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  看完了明星们的孕期菜单,我们来看看食谱中的明星,看看在众多美食中,哪些食物值得孕妈们推崇吧。

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孕妇吃什么好

孕早期:营养摄入要足量

  在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口,是应对早孕反应非常有效的办法,孕妈们不妨借鉴以下的建议:

  1、在口味上选取自己比较喜欢的食物,并减少每次进食的量,少食多餐。

  2、尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。

  3、早孕期食欲大多不佳,可以选择一些酸性的食物。

  4、如果孕吐严重,还可以自制糖姜片,自己制作可以保证没有防腐剂,又有止吐的作用。

  5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素,孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。

  孕早期明星美食

  优酪乳 除了牛奶以外,孕妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳,有利于提高自身免疫能力。相较于牛奶,优酪乳的口味更容易为孕妈咪所接受。

  柚子 可以缓解准妈咪的妊娠糖尿病,及怀孕早期的呕吐。