五种蔬菜助产妇迅速恢复体质

2011-08-24 09:20:54出处:PCbaby作者:佚名

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蔬菜

  蔬菜一:莲藕

  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

  蔬菜二:黄花菜

  黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

  产后调理食谱(点击进入具体做法):

  ·鸡丝小米粥    ·酒酿蛋花汤     ·归芪鲫鱼汤

  ·栗子冬菇焖鸽   ·清炖乌骨鸡汤    ·母鸡炖山药

  ·百合芦笋汤    ·何首乌煮粥     ·红枣阿胶粥 

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  蔬菜三:黄豆芽

  黄豆芽中含有大量蛋白质维生素C纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘

  蔬菜四:海带

  海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

  蔬菜五:莴笋

  莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

  产后调理食谱(点击进入具体做法):

  ·鸡丝小米粥    ·酒酿蛋花汤     ·归芪鲫鱼汤

  ·栗子冬菇焖鸽   ·清炖乌骨鸡汤    ·母鸡炖山药

  ·百合芦笋汤    ·何首乌煮粥     ·红枣阿胶粥