五种蔬菜助产妇迅速恢复体质

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　　蔬菜一：莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　蔬菜二：黄花菜

　　黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　产后调理食谱（点击进入具体做法）：

　　·鸡丝小米粥　　　　·酒酿蛋花汤　　　　　·归芪鲫鱼汤

　　·栗子冬菇焖鸽　　　·清炖乌骨鸡汤　　　　·母鸡炖山药

　　·百合芦笋汤　　　　·何首乌煮粥　　　　　·红枣阿胶粥 

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　　蔬菜三：黄豆芽

　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　蔬菜四：海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　蔬菜五：莴笋

　　莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　产后调理食谱（点击进入具体做法）：

　　·鸡丝小米粥　　　　·酒酿蛋花汤　　　　　·归芪鲫鱼汤

　　·栗子冬菇焖鸽　　　·清炖乌骨鸡汤　　　　·母鸡炖山药

　　·百合芦笋汤　　　　·何首乌煮粥　　　　　·红枣阿胶粥