10大豆腐营养餐 助新妈妈催乳

2015-08-28 07:45:00出处:PCbaby作者:四月

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  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水服,可以生乳。

豆腐营养餐一:排骨白菜豆腐汤

10大豆腐营养餐 助新妈妈催乳

图片来源于太平洋亲子网

  材料:白菜250克,北豆腐200克,粉丝250克(选择性添加),排骨2块,调料:盐3克,胡椒粉3克

  做法:

  1.排骨洗净,先烫过去除血水,冲净泡沫后,重新加开水煮开,加料酒一大匙,小火慢

  2.白菜洗净,切成长条。豆腐切成长方块。粉丝用开水泡发后备用;

  3.排骨汤煮好后,放入白菜,再放入豆腐、粉丝,用文火将白菜熬烂;

  4.出锅前加少许盐和胡椒调味即可。根据个人喜好点几滴香油,注意别放多了,因为放多了反而会遮盖了白菜汤原有的清香,其实不放也很好喝的。

豆腐营养餐二:三文鱼豆腐

10大豆腐营养餐 助新妈妈催乳

图片来源于太平洋亲子网

  材料:三文鱼头 嫩豆腐 老姜 料酒

  做法:

  1.三文鱼头去腮冲洗干净 姜切片

  2.锅放水开改小火 嫩豆腐中间切开放入烫2分钟 捞出切块

  3.鱼头放入煮锅(或砂锅)放姜 大火烧开倒料酒 改小火上盖煮10分钟 放入豆腐 盐烧5分钟即可

  注.提倡少油少盐少糖健康饮食

  三文鱼有降低血脂和胆固醇的功效 可以预防糖尿病和心血管疾病 豆腐先烫过去掉豆腥味口感会更鲜美。

豆腐营养餐三:番茄豆腐

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图片来源于太平洋亲子网

  材料:西红柿、豆腐、葱、姜、番茄酱、盐、糖、

  做法:

  1.豆腐切块。西红柿切块。豆腐可一切的厚一点;

  2.姜剁碎、葱切粒;

  3.平底锅内倒一些油,油温后放入豆腐开始慢;

  4.直到双面煎黄后,取出;

  5.锅内不用再倒油,放入西红柿块和葱姜沫。翻;

  6.炒出红汤后放入盐和糖还有番茄酱,倒入一点清,开小火,边熬边搅;

  7.最后将煎好的豆腐放进锅内。收汁。再调一调味道,放一点鸡精,就可以了出锅了。

豆腐营养餐四:菠菜豆腐

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图片来源于太平洋亲子网

  材料:菠菜150公克,嫩豆腐1盒,鸡蛋1颗,油葱酥1大匙,葱花1大匙,高汤适量,盐1小匙,柴粉少许

  做法:

  1.菠菜洗净切条状,嫩豆腐切条备用。

  2.取一汤锅,加入高汤、嫩豆腐,开后加入菠菜,煮约1分钟后加入调味料、油葱酥。

  3.汤滚沸时打入蛋花,起锅前洒上葱花即可。

豆腐营养餐五:青菜豆腐

剖腹产妈咪最关心的饮食小贴士

图片来源于太平洋亲子网

  材料:青菜100克,豆腐200克,1匙(5ml),盐1/2茶匙(3克)

  做法:

  1.青菜洗净,撕小块,豆腐洗净

  2.将豆腐切成长条

  3.锅中放,水中放油

  4.倒入豆腐

  5.倒入青菜

  6.放入适量的盐即可。

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