2021-07-29 14:29:38 月子餐食谱有哪些食物必吃的

今天早上闲着无聊，整理了一下月子餐食谱常见的有哪些食材 可供月子期间食用的食用有很多，比如，鱼、肉、蛋、奶以及新鲜的蔬菜水果都在起列，我就简单的挑几样来说说！ 1、 鸡。鸡肉在月子餐的地位我想应该不可动摇的，因为在婆婆的月子餐食谱是可以天天都有老母鸡的。鸡肉中有丰富的蛋白质、脂肪、钙等多种矿物质和维生素，在给产妇补充营养的同时还能起到健脾补虚、强壮筋骨的作用。 2、 猪蹄。猪蹄中同样含有丰富的蛋白质和多种矿物质和维生素，在调养身体的同时还能令皮肤充满光泽，同时还具有催乳的作用，可以弄成花生猪蹄汤。 3、 鲫鱼。具有很好的催乳作用，产后妈妈吃鲫鱼还能增强免疫力，预防疾病 4、 小米。小米中含有的多种营养成分，能够起到补虚损和益肠胃的作用，同时还能够滋阴养血，能够迅速帮助产后妈妈恢复体力。 5、 海参。海参对于产后快速恢复元气以及伤口愈合都有一定的帮助，同时能够帮助新妈妈们提供丰富的营养，能够为宝宝的大脑和神经系统的发育提供丰富的营养价值。

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2021-07-21 14:44:32 42天丨最全金牌月嫂月子餐食谱

第一阶段（产后第一周）排出恶露，促进伤口愈合（排净各种代谢废物及淤血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）。 第一周的月子餐要以开胃为主，拒绝油腻、口味要清爽 第二阶段（产后第二周）修复组织、调理脏器（修复孕期承受巨大压力的各个组织器官）。 第二周的月子餐以补血为主，多吃补血食物并补充维生素 第三阶段（ 3-5周）增强体质、滋补元气（调整人体环境、增强体质、使机体尽量恢复到健康状态）。 3-5周的月子餐以催乳、补身、调理为主，此时产妇应多喝汤，适当吃一些蔬菜水果，科学营养。 另外月子餐遵循以下几点，合理搭配给准麻麻们一些小小的参考： 早起进食易消化，且小食多餐 补充蛋白质和钙含量高的食物 少喝油腻大补汤，喝一些清淡的汤水 荤素搭配，健康翻倍，保证一定量的杂粮薯类 适量的补充水果 口味清淡油烟适量，多饮水。 整理了更多的月子餐食谱，麻麻们要就拿去吧

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2016-01-07 16:25:13 促排卵的食物有哪些

在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。 备孕的话，在孕前至少半年(在此之前也不能忽视营养)就开始加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识的表现。从这时起，就要特别注重青菜、水果、各种肉类和豆制品类的杂而广的食物的摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。 此外，不应忽略丈夫的饮食。由于精子产生的周期需要10周，所以丈夫应当在妻子怀孕前3个月开始采用饮食计划。研究表明，丈夫的饮食可以影响他的精子，最终是胎儿。摄取维生素C过少会增加精子的遗传损害，即使婴儿先天缺陷和患遗传病的几率增加。 事实上，妊娠初期由于不少孕妇会出现程度不同的妊娠反应或忌食反应，在很大程度上要影响到全面摄食。如果孕前营养储备不足，很容易使胎儿发育，特别是脑细胞增殖的高峰期(第一高峰期为10-18周)发育受到影响。而孕前储备充足的孕妇即使妊娠忌食反应比较强烈，也有望在很大程度上减轻其对胎儿由于营养供应不足而造成的危害。 你说的叶酸很重要，一定要补，如果叶酸缺乏会发生巨细胞贫血，在早孕期会影响胎儿大脑和神经系统的发育。国家要求从怀孕前三个月到怀孕后三个月末，应每天口服0.4毫克的叶酸增加剂，如斯利安片等，但是每天不能超过1毫克，否则同样会造成危害，含有叶酸的食物有绿叶蔬菜、核桃、羊肝等。 那除了这些之外，比如保持心情愉快啊，不要太紧张，放松神经，多呼吸清新的大自然空气，适量的运动等等这些如果可以做到，对小孩也是有益的。 其实很多我们看似无所谓的前因，到后来都或多或少的成了后果，所以心存善念，多做好事，让自己的心平静且快乐的活着，你就会事事顺心，日日如意。

2014-03-02 02:30:29 有适合孕妇吃的具有助消化和降血压功效的水果食谱吗?

苹果生鱼汤：食谱原料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。制作方法：1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹乾;2、用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;3、苹果、生姜、红枣洗乾净后，苹果去皮去蒂，切成块状;4、生姜去皮切片，红枣去核,瓦煲内加入适量清水，用勐火煲滚;然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，加入盐调味即可。每日两次，早晚饮用。该汤的主要功效有助消化、降血压、润肺悦心、开胃、补中益气及清热化痰的功效。而且生鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效。

2019-11-19 08:48:53 月子餐有必要吗？

我觉得很有必要的，妈妈婆婆都觉得月子里要补身体，但是她们不知道怎么科学进补，比如第一周喝荤汤，就容易奶结，而且营养过剩产妇反而虚不受补，影响消化。所以我学子里都让月嫂按照食谱给我做月子餐，除此之外，我每天还喝一杯纽奶乐妈妈奶粉，含有蛋白质、膳食纤维、维生素、钙铁锌、DHA等多种营养素，营养丰富还不容易胖。

2016-05-24 21:00:14 月子期间在饮食上要注意什么？能吃水果吗

必须吃适当的水果和蔬菜，否则可能营养不均衡，但是没有适合所有产妇的食谱，只要注意以下情况，适合自己的食谱是最好的选择。产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消化。 1.?除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。 2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失，产妇在生产完的三天内身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥，既有营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再增加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。 3.产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学，否则营养白白流失，对产妇不利，对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康。