吃出高免疫力 为BB入园做准备

2013-08-20 13:56:31出处:PCbaby作者:葩葩

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  要想提高宝宝免疫力,除了要培养宝宝良好的生活习惯外,饮食调养也是非常关键的。宝宝即将进入幼儿园,妈咪们一定要为宝宝打下良好的身体基础,让宝宝健康快乐的成长。

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宝宝吃饭

图片来源于太平洋亲子网

5种营养元素 为宝宝入园做准备

  要想提高宝宝免疫力,妈咪们必须知道是哪些营养素起到了关键的作用。下面,小编为您盘点5种营养素,这些都是宝宝健康成长不可或缺的哦!

  营养1:铁。给宝宝进食富含铁的食物,如蛋黄、动物的脏腑类和血液、豆类、芝麻酱等,同时给宝宝吃些维生素C含量丰富的水果,如柑橘、橙子、草莓、猕猴桃等,帮助铁在肠道的吸收。

  营养2:锌。宝宝多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品,多吃海产品牡蛎、瘦肉等食物,可以有效提高免疫力。若宝宝出现缺锌症状,妈咪必须先从饮食纠正,同时在医生指导下适量补锌制剂。

  营养3:维生素A和β-胡萝卜素。富含维生素A和β-胡萝卜素的食品,可以减少感染发生率,如奶类、胡萝卜、苋菜、菠菜,以及芒果、柑橘等水果。

  营养4:钙。宝宝要经常晒太阳,多吃虾皮、豆制品、鱼虾、芝麻酱、海产品等富钙食物。控制糖、甜食、巧克力、点心等食物的量。

  营养5:优质蛋白质。宝宝膳食中需要保证足量的肉、蛋、鱼、奶及豆制品,鸡肉、鱼虾肉和猪里脊肉,才能提高免疫力。