5大类美食 缓解孕妈疲劳效果好

2013-10-08 16:16:56出处:PCbaby作者:Sallie

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  很多孕妇都会在孕期感到疲劳,特别是在孕早期感到疲劳,表现为没有精神,总是想睡或者窝在沙发上,另外也会觉得头晕。这些症状可能让挺着肚子的孕妈们倍感不适。怎么缓解孕期疲劳呢?小编有妙计,下面一起来了解可以缓解孕妈疲劳的五大类美食吧。

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  果蔬汁

  新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以调整人体功能协调,增强细胞活力以及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。

  很多孕妇在妊娠初期都可能会感到非常疲惫,尤其妊娠前期极易产生疲倦感。如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量,这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心,这种疲倦感是完全正常的,而适当地喝果蔬汁能够补充体内维生素,抗疲劳。

  推荐食谱:葡萄柠檬汁

  材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

  做法:将葡萄洗净,柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。