又到了"张嘴吐白气"的季节，为了让身体能够抵御寒冷，准妈妈除了要穿的暖，还应多吃一些能够补充能量的食物。但是准妈妈作为特殊人群，饮食上的讲究更多。那么准妈妈冬天吃点什么好？

　　适合准妈妈的"能量"食物

　　1、坚果

　　坚果富含蛋白质及人体所需的锌、锰、磷等多种微量元素。有助于调节人体内分泌及大脑神经，而且坚果内含有大量的不饱和脂肪酸与脂肪，既能降低胆固醇，不让人发胖，还可以为准妈妈提供充足的热量。建议准妈妈每天吃饭时吃坚果，食用30克左右，以免摄入过量。

　　2、羊肉

　　涮火锅是冬天的"标配"，而羊肉则是火锅的"标配"。羊肉性温且营养丰富，富含优质蛋白质及钙、铁、磷、钾等多种营养素，具有补气健脾等作用，最适宜冬季食用。而且羊肉的肉质更细嫩，脂肪与胆固醇含量也较少，非常适合准妈妈冬季食用。

　　3、牛肉

　　牛肉中富含铁与锌，不仅具有御寒能力还有助于缓解缺铁性贫血。准妈妈对锌、铁的需求都较常人更多，孕期吃些牛肉可以预防缺铁性贫血，有助于胎儿的神经发育，同时还能增强准妈妈身体免疫力。建议准妈妈每星期食用300g左右牛肉，分3、4次食用，既不会造成消化负担，还可以补充能量。

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