好身体是走出来的!

2010-05-21 14:37:29作者:佚名

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好身体是走出来的!

好身体是走出来的!

  如果是“越野行走”,那么还需要注意脚落地应该按照脚根,脚掌,最后脚趾的顺序,并借脚趾发力蹬离地面。合理准确的脚步动作可以塑造出笔直的小腿肌肉,为穿着短裙和七分裤创造有利的物质基础。脚下扎实的同时大小臂应成90度角,摆动至与肩同高,并配合深而缓的呼吸。保持这样的姿势行走很快便会汗水淋漓,迅速进入减脂状态。

  走路不需要很专业的子,一般的慢跑鞋和多功能训练鞋都可以胜任。但是如果时间较长的“行兼跑”或者慢步,比如超过1小时,则不宜穿着中底过软的运动鞋,比如全脚掌的气垫鞋,它虽然有良好的缓冲避震性能,但却缺乏对脚跟足够坚实的支撑,时间一长脚部可能会感到疼痛。如果在野外行走,则必须选择专门的具有坚硬耐磨外底的户外鞋,以给脚部提供足够的保护。

  走步作为一种健身运动的最大优势在于可以随时随地的进行,无论在哪里,只要是走着都是在锻炼着,这可能也是很多女孩子逛街不辍的动力之一吧。

  现代人的生活日夜颠倒、紧张忙碌。入行5年多的 Beny却总能在任何时候都精神抖擞地出现在采访现场、客户邀约及各种聚会上,对于人送的外号“超能量”他果真也是当之无愧。不过,私底下,Beny总结经验说,这都是自己坚持了一种简单易行的健身方法使然,那就是随时随地地投入健走运动中。

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