立秋养生 早起吃碗杂粮粥

2011-08-10 09:38:09出处:其他作者:佚名

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男性秋季养生的七个小提示

  立秋宜吃杂粮粥

  从中医的观点来讲,立秋不宜特补,可在立秋前后适当吃一些祛湿的食物。不妨适当早起时多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾虚弱、消化不良的朋友而言,此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状,脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。

  另外,初秋之际,要注意不要贪凉,不要猛吹空调,在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长,睡眠时不要开电扇对吹。应多喝些生姜红糖水,千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料,以免雪上加霜。

  秋季养生食谱(点击进入具体做法):

  ·小米红糖粥   ·奶油玉米笋   ·黑豆蛋酒汤

  ·黄豆猪骨汤   ·大河米粑    ·雪耳麦冬猪肘响螺汤

  ·蜂窝玉米    ·白果鸡汤    ·糯酒炖金鲤 

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