助你拒绝睡眠障碍的8种食材

2011-11-24 11:40:26出处:PCbaby作者:佚名

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  第四,温热的牛奶

  牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

  第五,燕麦片。

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

  第六,坚果。

  坚果中的杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。

  第七,亚麻籽。

  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

  第八,全麦面包。

  全麦面包一片吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

  不要担心上述食材会增加你的重量,少量饮食不会破坏你的瘦身大计,还能锦上添花呢。

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