宝宝肥胖?4款食谱帮宝宝减重

2012-07-17 18:04:34出处:PCbaby作者:佚名

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  宝宝肥胖,往往会引起很多并发症。那么怎样让宝宝减肥呢?下面推荐给靓妈们的4款宝宝减肥食谱,不仅美味营养,也能帮助宝宝减肥,还宝宝一个健康的身体。

宝宝饮食原则

  1、在保证健康的前提下逐步控制饮食,使体重减轻,刚开始只要限制体重过快增长,继而保证下降,每月达到1~2斤左右,直至下降超过10%时,即无需限制饮食。

  2、严格控制高脂肪及高糖饮食的摄入,可选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等。脂肪20~25%,碳水化合物做到粗细粮搭配,少吃甜食及零食。

  3、适当减少热能摄入,极/重度肥胖的宝宝,热能达相同身高标准体重的70%左右。

  4、食物分色,选有助疏通的。

  5、应选择体积大,热能少的食品,以满足宝宝的食欲及饱足感。比如蔬菜中的芹菜、萝卜、韭菜、茭白等。水果要选甜度较低的品种。这样,既保证维生素及矿物质的需要,同时减慢胃排空,肠道吸收也会减少。

  红色食品——禁选:

  土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、快餐、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、油脂类。

  黄色食品——慎选:

  米饭、面条、馒头、大饼、玉米、豆类、香蕉、葡萄桔子西瓜

  绿色食品——多选:

  瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆腐、白菜、油菜、芹菜等粗纤维食品。