是谁“偷”走了孕妈咪的睡眠?

2012-08-27 11:08:30出处:PCbaby作者:佚名

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孕妇失眠吃什么

 

孕妈失眠吃什么

  饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏,所以均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。在这一方面,孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油食物等,尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。

  到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,这也会造成孕妇失眠。因为抽筋可能与局部血液循环、血液酸碱度有关,例如如果饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉如白面包、白米饭、甜食等是可以解决血液酸碱度不平衡状况,避免抽筋,帮孕妇入睡的有效方法。

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