准妈妈吃这些 成就BB漂亮电眼

2012-11-05 23:25:28出处:PCbaby作者:葩葩

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  乌黑的头发,白皙的皮肤,闪闪的大眼睛。生一个健康漂亮的宝宝,妈咪们可要花一点心思了。那么孕期怎样吃才能成就宝宝的好视力呢?

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孕妇吃什么好

优质食物:油质鱼类

  孕妈咪应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎宝贝视力健全发展。

  孕妈咪从7~9个月到出生前后,胎宝贝如果严重缺乏DHA,会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪,孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。

优质食物:含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜

  孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜,防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期,妊娠反应剧烈,持续时间比较长,严重的甚至影响进食,所以一定要注意维生素和微量元素的补充,保证胎宝贝的健康发育。为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足,在孕前3~6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的准备了。