黄金期 合理饮食受孕率提高10%

2012-10-14 22:57:08出处:PCbaby作者:小顿

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营养素一 碘

  碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料,而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化,是不可缺少的决定性的营养成分。孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。

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鱼

  典型代表食物:备孕的夫妇可以食用碘盐,也可以常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、蛤、海蜇等,以满足体内碘需求,从而促进胎儿脑部发育。

营养素二 叶酸

  叶酸是一种B族维生素,是胎儿生长发育中不可缺少到底营养素。若不注意孕前与孕前补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,有可能造成神经管畸形,严重者可导致脊柱裂。

  典型代表食物:菠菜、生菜、芦笋、油菜小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期妇女可以每天吃一根香蕉,因其富含叶酸,可以预防畸形胎儿的出生。