哺乳期饮食忌宜两项

2011-07-20 09:52:49出处:PCbaby作者:佚名

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黄瓜

  一、忌寒凉回奶食物

  1.肉类

  猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

  2.蔬菜

  马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

  3.水果

  梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

  产后调理食谱(点击进入具体做法):

  ·鸡丝小米粥    ·酒酿蛋花汤     ·归芪鲫鱼汤

  ·栗子冬菇焖鸽   ·清炖乌骨鸡汤    ·母鸡炖山药

  ·百合芦笋汤    ·何首乌煮粥     ·红枣阿胶粥 

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五种蔬菜助产妇迅速恢复体质

  4.其他

  韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

  二、宜适量吃盐

  有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,所以吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐,只会加重身体脱水,因此,应该在菜里适量加盐。

  产后调理食谱(点击进入具体做法):

  ·鸡丝小米粥    ·酒酿蛋花汤     ·归芪鲫鱼汤

  ·栗子冬菇焖鸽   ·清炖乌骨鸡汤    ·母鸡炖山药

  ·百合芦笋汤    ·何首乌煮粥     ·红枣阿胶粥