哺乳期饮食忌宜两项

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　　一、忌寒凉回奶食物

　　1.肉类

　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

　　2.蔬菜

　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

　　3.水果

　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

　　产后调理食谱（点击进入具体做法）：

　　·鸡丝小米粥　　　　·酒酿蛋花汤　　　　　·归芪鲫鱼汤

　　·栗子冬菇焖鸽　　　·清炖乌骨鸡汤　　　　·母鸡炖山药

　　·百合芦笋汤　　　　·何首乌煮粥　　　　　·红枣阿胶粥 

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　　4.其他

　　韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

　　二、宜适量吃盐

　　有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，所以吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐，只会加重身体脱水，因此，应该在菜里适量加盐。

　　产后调理食谱（点击进入具体做法）：

　　·鸡丝小米粥　　　　·酒酿蛋花汤　　　　　·归芪鲫鱼汤

　　·栗子冬菇焖鸽　　　·清炖乌骨鸡汤　　　　·母鸡炖山药

　　·百合芦笋汤　　　　·何首乌煮粥　　　　　·红枣阿胶粥