另类经验 新妈异国月子饮食经

2012-11-28 16:15:55出处:PCbaby作者:葩葩

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日本坐月子

  妈妈小琪:产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水(冷水)。我有两天乳房涨痛,护士让我用冰袋敷,在国内,冷的东西是绝对不能碰的,更别说冰袋了。如果是在国内,按照传统的说法,月子里不能吃水果和冷的东西,但是在日本顿顿都有水果的,而且还有冰苹果、冰牛奶,还提供冰茶。

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冬季巧吃6种水果 有利产后恢复

  小编点评:除了日本以外,欧美地区的人喜爱饮冰水,认为温水不可口。所以女性产后大多也喝冰水,吃冰激凌。她们认为水果是清淡而富于营养的好食物,十分适合产妇食用,大鱼大肉则被认为太过油腻,吃太多会破坏体形,不易保持身材。在美国,孩子接生完毕台护士就把冰水递过来,美国产科大夫会让产妇坐在冰袋上,对因分娩而撕裂的阴道口起到消肿的作用。

  产后三餐:月子里的营养无论是在国内还是在日本,大家都很重视。日本的医院里负责3餐,有专门的营养师给配餐,主要的食物就是米饭和酱汤,荤菜有时候是肉,有时候是鱼,也有蔬菜和水果、牛奶什么的。下午有一顿下午茶,喂母乳的妈妈,晚上还有点心。

  小编点评:月子里新妈妈的营养问题在所有国家都很受重视。按照我国营养学会的推荐,哺乳期的母亲比非孕期妇女每日摄入的热量要多800千卡,也就是每日摄入的总热量不低于3000千卡。这里特别要强调,多吃水果蔬菜不仅可以补充多种维生素,而且对于产后很容易出现的便秘也有预防作用。

 

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