孕产妇补维生素食谱文章

牛奶富含完全蛋白质，并含有维生素B6较多，有利于乳房发育。孕妇多喝牛奶可以防治缺钙。菜花的营养较一般蔬菜丰富，丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并预防感冒。

牛奶和去皮、去油的鸡肉同炖，不但更为滋补，也能减少脂肪的摄取。既能补气养血，让肌肤白皙亮丽，又能丰胸美体。牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶补充钙质。

核桃是滋养食品，有补血的功效，常吃能使皮肤光滑。虾含有大量蛋白质，配合含丰富纤维的芦笋，能够起到丰胸的效果。如果妇女产后乳汁少或无乳汁，吃虾可以催乳。

白玉菇含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，白玉菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

这道菜能给孕妇提供蛋白质和维生素，还有大量的磷酸钙、骨胶原，能为孕妇提供钙质。有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

芝士是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克芝士。它能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说，芝士是最好的补钙食品之一。

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，是孕妇的理想滋补食品。

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平;它还含有丰富的食物纤维，能改善便秘;毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。菜花丰富的维生素C含量，可提高机体的免疫力，可防止感冒。

木瓜含丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。椰汁含有的营养成分更多，如钙、磷、铁等微量元素及矿物质，可治肌肤水肿。

孕妇吃草莓可以防止牙龈出血，同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。

现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、烟酸。粉丝有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，味道鲜美。

根据妊娠期妇女的特殊情况，应该补充特殊的营养成分，以保证其体内维生素等物质不会缺乏，以下介绍了一种水果蔬菜汁，是妊娠期妇女补充维生素的极加饮品。