迪巧小贴士：分娩后如何使身体尽快复原

　　孕妇在整个生产过程中会消耗掉大量的能量，这使得产妇在产后身体的免疫力和各方面恢复能力都急速下降，不仅影响新妈妈的身体状况还间接地影响宝宝的健康。那么，有什么办法能让新妈妈尽快恢复呢?迪巧补钙专家来传授6个健康小贴士，帮助新妈妈们在产后尽快复原。

　　1.注意劳逸适当。分娩时由于用力过大，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫想睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，随后可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的睡眠和休息，不可从事重体力劳动。也不要因害怕疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。

　　2.注意排尿。产后不久，一般尿量较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。如果产后6-8小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。

　　3.防止便秘。分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后两天内可无大便。由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便，有痔的产妇更应防止便秘。

　　4. 坚持补钙。备孕过程中，孕妈咪对钙的需求量很大，很多孕妈咪从怀孕早期至第9个孕月都在补充钙制剂。分娩后仍要保持每天补充适量钙制剂，特别是有缺钙症状的产妇，以补充分娩时以及哺乳期乳汁中钙的流失。在选择钙剂上以不易便秘(如含有山梨醇成分)、吸收率高、价格实惠，如迪巧维D钙咀嚼片。

　　5.注意会阴部卫生。产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，应特别注意卫生。每天可用温开水或1：5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴部1-3次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。

　　6. 注意通风。居室内可开门窗通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

　　7. 尽早下床活动。一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

　　8.注意饮食的营养。这是产妇身体复原的重要条件。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证每天钙的摄取量至少达到800毫克。

　　产后是调理女性体质的重要关键，希望上述8个健康小贴士能够帮助新妈妈在这项艰苦的“分娩”结束后，身体和精神上都尽快恢复最佳状态!