8种家常蔬菜 过节缓解宝宝上火

2013-03-15 16:30:00出处:PCbaby作者:葩葩

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四种最适合宝宝冬令入菜的水果

图片来源于太平洋亲子网

宝宝过节不上火 注意4大饮食原则

  原则1:不可暴饮暴食

  春节期间各种大餐、小吃、零食等众多,家长忙碌对宝宝疏忽宝宝很容易饮食过量。而宝宝年幼肠胃处于发育阶段,消化等功能尚未健全,过剩营养物质难以消化,容易造成食积化热,出现发热、便秘、小便发黄等上火症状。所以,妈妈要时刻关注宝宝饮食,正常定量进餐,零食要严格控制。

  原则2:注意清淡饮食

  春节期间饮食油腻居多,但要时常给孩子吃一些绿色蔬菜。如:卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等,可以做成菜粥。另外,全麦面包、玉米粥等粗粮也要常吃,这些蔬菜和粗粮含有丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,使大便顺畅。

  原则3:多喝白开水

  宝宝春节期间接触各种可乐、果汁等甜饮料比较多,但都不能代替白开水。妈咪可以早上让宝宝喝些白开水,这样不仅可以补充晚上丢失的水分,还能清理肠道,排除废物,唤醒消化系统及整体机能的恢复,清洁口腔等。

  原则4:不吃上火食物

  春节期间宝宝非常容易接触到易上火的食物。比如花生瓜子、巧克力糖果、桂圆、羊肉、荔枝等性温热的食物,以及辛辣、油腻的食物。而宝宝是纯阳之体,体质偏热,容易出现阳盛火旺即“上火”现象,而且吸收消化及自身调节能力较弱,高热量的食物很容易加剧儿童“上火”的发生。所以,妈咪应该注意让宝宝远离上火食物。

 

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