孕妈下肢浮肿 4道食谱有助舒缓

2013-08-13 16:14:22出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

孕妈下肢浮肿 4道食谱有助舒缓

  缓解水肿食物1:南瓜

  南瓜含有丰富的膳食纤维维生素A、茄红素,有降血压、抗氧化功能。此外,南瓜也含有丰富的钾离子,是孕妈妈保持体液平衡、消除水肿的最佳选择。

  推荐食谱:蔬菜南瓜浓汤

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  准备食材:南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。

  做法:

  1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。

  2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量,用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜、胡萝卜、土豆变软,离火放凉。

  3、把所有蔬菜捞出,用海尔搅拌机打成泥状。

  4、再倒回汤中。

  5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。

  营养贴士:这道汤简单易做,味道香浓,营养丰富。不论是期待好孕的未准妈妈,还是准妈妈,还是新晋妈咪,都是非常棒的一道菜。