推荐五款缺钙宝宝的食疗方案

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　　宝宝缺钙的症状：

　　1.虽然室温不高，宝宝仍然容易出汗，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断摩擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

　　2.宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，个性也变得不如以往活泼。

　　3.夜间常突然惊醒，啼哭不止。

　　4.牙齿生长缓慢。

　　这是缺钙的表现之一。

　　对于缺钙较轻的宝宝，可以通过食补方式来提升体内钙含量。平时可多吃鱼虾、海带、排骨汤等富含钙质的食物，同事多吃富含维生素D的食物，如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收。

　　对于严重缺钙的宝宝，应该在医生的指导下进行治疗，不可盲目得给宝宝补充钙剂或维生素D。

　　以下推荐几款含钙高的食谱方案：

　　1.山药芝麻泥

　　适宜范围：5个月以上的宝宝

　　原料：新鲜山药50克，黑芝麻(炒熟)50克。

　　制作方法：

　　1).将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。

　　2).将蒸好的山药用小勺捣成泥。

　　3).将黑芝麻放在研磨器里研成粉。

　　4).将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可。

　　营养小提示：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加，是缺钙宝宝的理想美食。一定要现做现吃，因为芝麻捣碎后容易被氧化，降低补钙效果。

　养生食谱（点击进入具体做法）：

　　·桔根猪肚　　　·黑糯米补血粥　　·黑枣玫瑰汤

　　·龙眼枸杞粥　　·菊花鸡丝　　　 ·韭菜炒猪肝

　　·鸡蛋莲藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶

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　　2.蛋黄奶香粥

　　适宜范围：7个月以上的宝宝

　　原料：新鲜鸡蛋一个，大米50克，牛奶60毫升(或配方奶粉1小勺)，清水适量，盐少许。

　　制作方法：

　　1)将大米洗净，用冷水浸泡1-2小时

　　2)将鸡蛋洗净，煮熟，取出蛋黄，压成泥备用。

　　3)将大米连水倒入锅里，先用大火烧开，在用小火煮20分钟左右。

　　4)加入蛋黄泥，用小火煮2-3分钟，边煮边搅拌，加入牛奶或配方奶调匀，加入盐调味，即可。

　　营养小提示：牛奶中含有丰富的钙，蛋黄中含有一定量的维生素D，既能提供丰富的钙，又能促进宝宝对钙的吸收利用。盐一定要少加，只要淡淡的咸味即可。

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　　·桔根猪肚　　　·黑糯米补血粥　　·黑枣玫瑰汤

　　·龙眼枸杞粥　　·菊花鸡丝　　　 ·韭菜炒猪肝

　　·鸡蛋莲藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶

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　　3.紫菜豆腐羹

　　适用范围：10个月以上的宝宝

　　原料：紫菜40克，豆腐300克，番茄100克，小米面10克，盐适量。

　　制作方法：

　　1)紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会儿，拭干水分，剪成粗条;豆腐切成小方粒，番茄洗净去皮切成小块备用。

　　2)锅置火上，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水半碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。

　　3)以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即可。

　　营养小提示：豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻类食物含丰富的碘质，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。

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　　·桔根猪肚　　　·黑糯米补血粥　　·黑枣玫瑰汤

　　·龙眼枸杞粥　　·菊花鸡丝　　　 ·韭菜炒猪肝

　　·鸡蛋莲藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶

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　　4.骨汤面

　　适用范围：12个月以上的宝宝。

　　原料;猪骨200克，龙须面50克，青菜30克，盐少许，米醋数滴。

　　制作方法：

　　1)将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后加米醋，继续煮30分钟后，讲骨弃之，取清汤。

　　2)将龙须面下入骨汤，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟，加少许盐调味即可。

　　营养小提示：汤中含有胶原蛋白、脂肪、钙、磷等易于人体吸收的营养，促进宝宝成长。

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　　·桔根猪肚　　　·黑糯米补血粥　　·黑枣玫瑰汤

　　·龙眼枸杞粥　　·菊花鸡丝　　　 ·韭菜炒猪肝

　　·鸡蛋莲藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶

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　　5.虾皮碎菜包

　　适宜范围：12个月以上的宝宝

　　原料：虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉80克，生抽一汤匙，盐、葱姜末、香油少许。

　　制作方法：

　　1.虾皮用温水洗净泡软后，切碎;鸡蛋打散炒熟备用，小白菜洗净用开水略烫一下，切碎。

　　2.将炒熟的鸡蛋和切好的小白菜加入虾皮碎、少许盐、生抽、姜葱末、香油调成馅料。

　　3.自发面粉和好，擀皮加入馅料包成小包子，上笼蒸熟即可。

　　营养小提示：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜惊水烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。

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　　·龙眼枸杞粥　　·菊花鸡丝　　　 ·韭菜炒猪肝

　　·鸡蛋莲藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶