7款易做家常菜 增强孩子抵抗力

2013-01-06 21:05:08出处:PCbaby作者:葩葩

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  天气越来越冷,妈咪们一定要多多给宝宝补充能量,帮助宝宝抵御寒冬。这时候也许很多妈咪开始发愁了:“我不是厨房达人,怎样才能做出丰盛的美味呢?”别担心,小编即将推荐7款适合宝宝冬季食用的滋补家常菜,方便简单,就算是“菜鸟”妈咪也一样能做出冬日美味哦!

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宝宝吃饭

图片来源于太平洋摄影部落

宝贝冬季饮食的4个要点

  要点1:摄取适量的高蛋白、高脂肪食物

  一些妈妈错误地认为:冬天,宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大,无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

  要点2:注意补充维生素

  宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2-3次,每次400单位。

  除此之外,寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。