为宝宝补充优质蛋白质的4个食谱

　　醇香鲜豆浆

　　特色：润滑的口感加上阵阵豆香，质朴的味道传递着健康理念

　　食谱原料：黄豆200克

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图片来源于摄影部落

　　制作方法：

　　1.将黄豆洗净，用冷水浸泡4-6小时

　　2.将泡涨的黄豆放入豆浆机，研磨

　　3.将研磨好的豆浆煮沸即可

　　适合人群：适合6个月的宝宝

　　营养提示：豆浆一定要边煮边搅拌，并煮沸 3分钟，否则会引起食物中毒。

　　莲藕汤

　　特色：一款让宝宝一尝就会爱上的汤水，不仅味道鲜甜，更有丰富营养伴随其中

　　食谱原料：莲藕300克

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　　制作方法：

　　1.将莲藕洗净、去皮，切成小块

　　2.把切好的莲藕放入搅拌机中打成浆

　　3.将莲藕浆放入沙锅中，加适量水，煮沸过滤即可

　　适合人群：适合6个月以上的宝宝

　　营养提示：莲藕味道甘甜可口，含有大量的蛋白质和适量纤维素，易于消化，适合宝宝秋季“进补”。

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　　鸡茸汤

　　特色：双重美味配以双倍营养，让宝宝吃在嘴里，暖在心头

　　食谱原料：鸡胸肉50克、鸡汤或高汤250克

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　　制作方法：

　　1.鸡胸肉洗净，剁碎成鸡肉茸

　　2.在鸡肉茸中加适量水调匀成糊状

　　3.鸡汤煮开后，将鸡肉糊慢慢倒入锅中，边倒边用筷子迅速搅拌，再次煮开即可

　　适合人群：适合8个月以上的宝宝

　　营养提示：鸡肉含有丰富的蛋白质，鸡汤营养丰富，可为宝宝提供足够的抵抗力。

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　　三鲜豆花

　　特色：丰富的内涵裹在这清淡的豆花中，带给宝宝不经意的惊喜，吃下去的不仅是美味，还有大量的优质蛋白

　　食谱原料：南豆腐1块、虾仁3只、鱼肉20克、鸡肉10克、香菇1朵、蛋清适量

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图片来源于CFP

　　制作方法：

　　1.鱼肉去刺，虾仁洗净去肠线

　　2.香菇洗净去蒂，剁碎

　　3.将虾仁、鱼肉、鸡肉一起剁碎，并加入适量蛋清搅拌

　　4.水煮开后，放入肉泥和香菇碎，煮沸

　　5.将南豆腐用勺子舀入锅中即可

　　适合人群：适合10个月以上的宝宝

　　营养提示：豆腐与以上三种肉类都是优质蛋白的供应商，且搭配起来味道鲜美。

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