孩子补钙 妈妈想不到的7大钙源

2015-03-25 11:10:00出处:PCbaby作者:葩葩

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宝宝补钙吃什么好

  钙源二:西兰花

  钙含量:每半杯含90mg的钙

  小编提示:西兰花这种能对抗癌症的食物还能为骨骼构建提供原料,宝宝每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外西兰花还含有大量的维生素C和K,能让一餐变得更营养

  补钙美食推荐:培根百合西兰花

  材料:干百合50g,西兰花100g,培根100g,莲藕50g,胡萝卜50g,葱碎、盐、鸡精、香油、食用油各适量。

  做法:

  1、干百合提前发泡,西兰花洗净掰成小块,莲藕、胡萝卜、西兰花梗切片,培根切小片。

  2、开水中加入盐和几滴油,把西兰花焯水后捞出码在盘子周围。

  3、再放入胡萝卜、莲藕、西兰花梗煮1分钟,加入百合,水沸后捞出沥水。

  4、锅中放入少许的油,下入培根煸炒,加入葱碎炒至培根断生。

  5、倒入焯水的百合、胡萝卜、莲藕、西兰花梗煸炒均匀,加入盐和鸡精调味。

  6、芶入薄芡,淋入香油,倒在盛有西兰花的盘子里即可。