孕妇需要哪些营养?

2011-05-03 10:31:36出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

鸡蛋

  营养缺乏,会导致流产或死胎

  孕妇如果不注意营养,容易引起营养缺乏,对孕妇及胎儿将产生不良影响。如果孕妇膳食中蛋白量供应不足,胎儿则生长发育迟缓,孕妇体弱,产后恢复慢,乳汁少等;饮食中维生素A、B、C、D、E摄入量不足活缺乏,均可导致流产或死胎;而锌的缺乏将影响胎儿神经系统的发育。总之,良好的营养是保障孕妇及胎儿健康的必要条件。

  那么孕妇的饮食安排应注意什么呢?

  为了保障孕妇和胎儿的健康,专家提出以下4个注意事项:

  1、营养要均匀,适量增加副食品的种类和数量。

  2、每天吃2-3个鸡蛋,以满足机体在孕期的需要。

  3、多吃豆类及蔬菜,提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。

  4、适量吃些小米,有助于补充维生素B等的需要。

营养美食推荐文章

  家常菜食谱1.孕妇食谱大全,一千五百个食谱等着您!>>>

  家常菜食谱2.特色美食:铁板咖喱脆皮豆腐>>>

  家常菜食谱3.孕期补钙又瘦身:意大利奶酪沙拉>>>

  家常菜食谱4.“懒妈妈”三分钟快炒之孜然火腿>>>

  家常菜食谱5.孕晚期便秘食谱:碧绿青衣片>>>

  家常菜食谱6.孕早期益气养血食谱:银耳鹑蛋>>>

  家常菜食谱7.孕中期补蛋白质食谱:炒鲜奶>>>

  家常菜食谱8.利水消肿通乳食谱:黑豆鲫鱼汤>>>

  家常菜食谱9.孕中期补蛋白质食谱:酱汁牛仔骨>>>

  家常菜食谱10.准妈妈们DIY美食:三款营养果汁>>>