多吃七种坚果 从胎儿开始补脑

2012-08-20 10:19:29出处:PCbaby作者:taotse

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孕妇吃榛子

  含有不饱和脂肪酸,并富含磷、、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。

  推荐食用方法:

  如果不想单吃榛子,可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。

  推荐美食:榛子杞子粥

  原料:榛子仁30克,枸杞15克,粳米30克,冰糖1小匙。

  做法:

  1.先将榛子仁捣碎,然后与枸杞一同加水,去渣 留汁。

  2.坐锅点火,加入清水和去渣后的榛子、枸杞汁与 粳米一同用小火熬成粥即可食用。

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