多吃七种坚果 从胎儿开始补脑

孕妇吃榛子

　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

　　推荐食用方法：

　　如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。

　　推荐美食：榛子杞子粥

　　原料：榛子仁30克，枸杞15克，粳米30克，冰糖1小匙。

　　做法：

　　1.先将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煮，去渣 留汁。

　　2.坐锅点火，加入清水和去渣后的榛子、枸杞汁与 粳米一同用小火熬成粥即可食用。

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