5种助眠食物 让孕妇一觉到天亮

2012-11-14 19:40:24出处:PCbaby作者:葩葩

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  体内激素的变化、饮食不当等都会影响孕妈咪的睡眠,所以妈咪们更应该远离容易导致失眠的食物,多食用健康食品,才能保证您一睡到天亮,孕育出健康的宝宝哦!

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孕妇失眠怎么办

图片来源于华盖

5种食物 睡前食用易导致失眠

  1、咖啡

  咖啡因能够提神,睡前肯定不能喝含咖啡因是食物,因为咖啡中的咖啡因会刺激神经系统,增加了人体的警觉度,导致睡眠困难,除此之外,咖啡还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  小贴士:很多人都说孕妈必须完全戒掉咖啡,实际上真是这样吗?只要不要过量,妈咪仍然可以在孕期继续享用咖啡和其他含咖啡因的饮料,没有必要完全戒掉咖啡因。英国食品标准局建议孕妇摄入咖啡因的安全上限是每天300毫克,大约相当于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八听可乐(每听不超过40毫克)。但是一旦超过这个饮用量有可能导致低体重出生儿,甚至发生流产。

  2、有饱腹作用的食物

  些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

  小贴士:饭不过饱,尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般没有什么运动就直接进入睡眠状态,此时的肠胃因很难消化大量的食物而产生负担,最终容易导致腹胀、腹痛等情况,此时连身体都觉得不舒服,更何谈能轻松入眠呢?