5种助眠食物 让孕妇一觉到天亮

2012-11-14 19:40:24出处:PCbaby作者:葩葩

我要分享

点击图片进入下一页>>

孕妇失眠怎么办

图片来源于华盖

  3、油腻食物

  专家表示,油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  小贴士:晚餐,特别是睡前摄入大量的油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,并刺激神经中枢,让它处于持续工作状态从而不能产生困意,使孕妈难以入睡。

  4、辛辣食物

  孕妈在晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  小贴士:怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过,为了肚里的宝宝,喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦!吃多了不仅会影响睡眠,还会刺激肠胃,特别严重的还可能流产、早产。小编建议妈咪在计划怀孕前3-6个月就停止吃辛辣食物。

  5、酒类

  很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉,导致失眠。

  小贴士:孕妈咪能喝酒吗?这是个很有争议的问题。我们已经知道如果准妈妈在怀孕期间大量饮酒,就会增加宝宝患胎儿酒精综合征的危险。不过,胎儿酒精综合征只是妈咪在怀孕期间饮酒会出现的最极端的情况。目前,专家们也并不清楚对于所有的准妈妈们来说,在怀孕期间到底喝多少酒是安全的。所以,小编建议您,为保险起见,在怀孕期间要滴酒不沾哦!