产妇催乳食谱文章 - 太平洋亲子网

在产后妈妈的饮食非常重要，一来要注意营养的吸收来帮助身体的恢复，二来要多吃一些下奶的食物来帮助催乳，一般催乳多以汤水为主，那究竟产妇催乳食谱怎么做好吃呢？做催乳汤有什么注意事项？

花生仁(生)：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用。

鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴。鲢鱼为健脾补气、暖胃、泽肌肤的养生食品，适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者，对产妇有催乳功效。

煮河蟹大家都很熟悉的，今天为各位妈妈们准备的河蟹煮黄酒是有催乳作用的，而且黄酒可以去除螃蟹的寒气和腥气。

鲇鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素，具有补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便之功效，是妇女产后食疗滋补的必选食物。

莲藕红枣章鱼猪骨汤气味香浓可口，具补中益气、养血健骨的功效，不失为冬令家庭上佳汤品，同时又能养血、滋润肌肤，又可辅助治疗产妇缺乳，可谓老少咸宜。

黄酒含有丰富的营养，含有21种氨基酸，被誉为“液体蛋糕”。黄酒鲜虾汤是一道产后乳少药膳方，具有增乳的疗效。

牛肉清圆汤是一道鲜甜清口，营养丰富的菜谱，而且含有丰富的钙质，具有催乳的作用。

初为人母的你，如果奶水不足，一定很急切想知道如何催乳，有哪些催乳方法？本文将介绍几种催乳饮食，催乳食谱，提高乳汁分泌，饮食可帮你！

冬瓜鲫鱼汤。原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作：1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

产后新妈妈奶水不足，是最头痛的事。如何催乳，有哪些催乳食谱，成了新妈妈及家人最关心的催乳问题。本期，就少几篇催乳食谱及催乳汤，供新妈妈催乳时参考。

补益脏腑、生精益髓、益气养血、生乳养体，内含营养物丰富全面，能增加乳汁分泌。　　豆腐酒酿汤　　原料：

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲。

通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。