2010-05-21 14:27:43 坐班族须常备的食物(图)

吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多上班族有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢?我们介绍5种健康食品

2010-05-21 14:27:43 一年之计在于春之饮食篇

　早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使全内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富折蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。

2010-03-31 15:21:10 孕晚期补充蛋白质食谱：鼓汁贵妃蚌

怀孕39周的准妈妈为了储备分娩时消耗的能量，应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品，宜少食多餐，推荐这款鼓汁贵妃蚌。

2009-11-04 11:33:10 健康知多D：孕妇不宜吃什么

孕妇饮食要多样化，不能偏嗜，蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等样样要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素。中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等，如韭、姜、胡椒等热性食物，因血热易伤胎，使血热妄行而致流产，所以要忌口。不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等等。现代研究认为，以下食物亦不宜孕妇食用———

2009-11-04 11:33:10 孕14周：孕中期的贴心饮食建议

孕中期保证食品的营养质量，提高热能和各种营养素的摄入量。整个孕期，需要由母亲提供足够的能量和各种营养素，方能满足胎儿生长发育的需要……

2008-12-21 22:53:42 煎夹沙香蕉

香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

2008-12-17 11:38:39 当归猪骨粥

动物骨头是“丰富营养素的储藏库”。专家们在研究中，把猪骨与鲜猪肉作了比较，发现前者所含的蛋白质、铁、纳、及所能产生的热能量，远非后者可比。猪骨所含蛋白质高于同量奶粉的23％，高于同量猪肉的1倍和牛肉的61％，高于同县鸡蛋的120％；骨头内所含的钙和磷，更是其它肉类食品所不能比拟的。

2008-12-12 17:39:33 香芹腐竹

腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，能量配比均衡和一般的豆制品相比，腐竹的营养素密度更高，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。

2008-12-12 17:39:33 苹果麦片牛奶粥

燕麦是一种低糖、高蛋白质、低脂肪、高能量食品，其营养成分很高，而且质量优。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

2008-12-03 22:54:14 什锦腐竹

腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。从营养的角度来说，腐竹也有着别的豆制品无法取代的特殊优点。能量配比均衡和一般的豆制品相比，腐竹的营养素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素。腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分。

2008-11-14 08:55:44 忌口!从牛奶“热气”说起

中医认为牛奶有益胃的作用，而现代营养学认为，牛奶可用于消化性溃疡的膳食;中医认为服用碘能消瘿，而现代营养学认为食用含碘蔬菜可以防治甲状腺肿。但有些传统营养学的说法，在现代营养学上难以解释，比如传统认为，手术、创伤或感冒发烧病人不宜进食鱼类等高蛋白食品，因为鱼有“发”性。而现代营养学则认为，这些患者伤口的愈合和修复需要大量的蛋白质，因而必需补充高能量高蛋白质食物，比如鱼、肉、奶、蛋等。

2008-09-24 09:00:50 六种核心食物多吃也不胖

我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。

2008-09-14 15:18:28 减肥，吃不胖的核心食物

什么是永远吃不胖的“瘦身美食”？瘦身美食就是能量较低，不会让脂肪堆积的食品，不了解的话请看以下12种瘦身美食大奉献！

2008-09-04 10:41:13 产后新招 蜂蜜瘦身法

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。