嘴馋有罪 准妈妈不要贪吃宵夜

2013-01-31 16:07:37出处:PCbaby作者:葩葩

我要分享

点击图片进入下一页>>

孕妈爱吃4种食物 过节不怕上火

图片来源于华盖

晚上饿了 孕妈如何吃宵夜

  看到这里,一定会有很多妈咪说:“其实我并不贪吃,只是每到晚上肚子就饿得难受,不吃宵夜真的没辙。”当然,如果孕妈咪们总是饿着肚子的话,一定会影响夜晚的睡眠质量。

  对于不得已要吃宵夜的妈咪们,一定要严格遵守下面2点。

  1睡前2-3小时吃完宵夜。假如孕妈咪真的因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2-3小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。

  2、选择易消化及低脂肪的食物。在你的冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食,比如酸奶、煮鸡蛋、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。尽量选择天然食品,加工环节越少越好。比如选择全麦面包或糙米,而不是白面包或白米;坚持吃新鲜水果,而不是泡在甜果汁里的罐装水果。把脂肪含量高、油炸类、糖果等食物减到最低限度。

  除此之外,小编为妈咪们推荐几款抵饿的健康小食品,孕妈不妨把它们列入您的饥饿应急行列。

  1、苹果:苹果含水分多、体积大、果胶丰富、纤维素多、热量低,属于“饱腹水果”,也是防止肥胖、理想的夜宵食品。

  2、燕麦片:粗制的燕麦片是最佳的饱腹食品。用燕麦片配上一杯低脂奶,营养丰富,能有效补钙,而且热量很低。

  3、绿豆、红小豆:绿豆、红小豆的可溶性膳食纤维多,叶酸含量丰富。膳食里经常有绿豆或红小豆,可以明显减少一整天的饥饿感。

 

精彩推荐:

神奇 6种食材能减轻新妈妊娠纹
好坏零食表 教嘴馋孕妈选零食
春运搭车 孕妈必备的3类小零食