家常食物 缓解孕妈晨吐不难受

2013-03-12 15:10:02出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妈春分进补 要警惕饮食3大忌

图片来源于太平洋亲子网

孕吐过后 补充营养要及时

  孕吐过后,妈咪们不能因为身子难受而拒绝所有的食物。相反,孕吐过后要及时地补充流失的营养,以免使肚子里的宝宝营养不良哦!

  孕吐后补营养:奶类

  孕吐后喝奶是很好的,营养丰富,而且不占很大的胃内空间。如果妈咪不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富,对于因孕吐后胃口不佳的孕妈尤其适合。

  孕吐后补营养:蛋白质

  孕吐过后,妈咪要注意补充蛋白质。肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法,如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

  孕吐后补营养:蔬菜水果

  孕吐后要及时补充维生素。各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴。除此之外,多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。

 

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