多吃蘑菇补充维生素D

2011-09-20 15:55:53出处:PCbaby作者:佚名

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  大家都知道,维生素D能促进钙的吸收,是人体不可或缺的一种维生素,不过维生素D在食物中很少存在,除了鱼肝油,还能吃什么来补充维生素D?

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夏季吃清淡素食应多吃蘑菇毛豆等补充蛋白质

  阳光是维生素D的“催化剂”,其中的紫外线能促使皮肤合成维生素D。蘑菇也能合成维生素D,不过方式不同,是通过紫外线照射。科学家认为,在相当程度上,蘑菇可能很快会成为维持骨骼强壮和抵抗疾病的维生素D的重要来源。一项仍处于初步阶段的最新研究显示,短时间照射紫外线甚至能够使长势很差的养殖蘑菇生产大量的维生素D。这项研究由美国食品和药物管理局提议,由美国蘑菇理事局资助。

  而蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

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