牛奶是个好东西?5类孕妈别碰

2013-01-07 16:18:00出处:PCbaby作者:葩葩

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冬至祛寒滋补 孕妈必点5道佳肴

图片来源于华盖

  食物五:蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙品种,金针菜、萝卜香菇木耳等钙含量都比较高。小白菜油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

  推荐食谱:香芹牛肉

  材料:芹菜、牛肉沫、干辣椒、淀粉、盐、白糖、鸡精。

  制法:

  1、先将牛肉沫加上一勺盐、一勺淀粉拌匀,腌制10分钟左右。香芹洗净后切成碎末备用。

  2、油锅烧至六成热后,下干辣椒炒出香味,之后放进牛肉沫划散,待牛肉沫断生后捞出。

  3、再次加热炒锅,无须再加油,倒入芹菜快速翻炒,加入一勺盐拌匀。

  4、香芹出香味后,下牛肉沫,加入一小勺白糖,一小勺鸡精炒匀,待牛肉全部成熟后即可。

 

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