产后调养必须遵循的6大原则

2010-08-30 17:04:14出处:PCbaby作者:佚名

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坐月子饮食宜忌
图片来源CFP

  六、产后运动不可偏废

  产后适时的运动对于产妇的恢复很有利。尽早适当活动和做产后保健操,有利于产妇身体的恢复、排尿及排便,避免或减少静脉栓塞的发生率,而且还能使盆底及腹肌张力恢复,避免腹壁皮肤过度松弛。

  自然分娩的产妇,产后60-12小时内就可以起床做轻微活动,产后第二天就可以在室内随意走动,按时做产后保健操。

  产妇在运动前应当排空膀胱。而且不要再饭前饭后一小时内做运动。如果运动后出汗,要及时补充水分。

  在时间上,建议每天早晚各做15分钟,至少持续两个月,次数有少见多,不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛加重,一定要暂停,等恢复正常后再开始。

  产妇食谱(点击进入具体做法):

  ·花生焖莲藕   ·鲫鱼烧通草   ·木瓜鲫鱼汤

  ·蘑菇炖豆腐   ·花生炖猪爪   ·时蔬牛骨汤

  ·木瓜炖鱼头   ·香酥柳叶鱼   ·豆豉烧排骨