爱美新妈 产后瘦身科学新方法

2012-09-11 22:44:59出处:PCbaby作者:佚名

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产后新妈减肥原则

  1.低油烹调法:如蒸、煮、烧、烤、卤、炖。

  2.少油:瘦肉部位、去皮、汤去油。

  3.定时定量、少量多餐:通常4餐/天,平均分配。

  4.少碰甜食:尤其含糖饮料、糖果、糕点。

  5.进食时间:睡前2小时不进食。

  小贴士:

  1、产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,蔬菜水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品,对产后瘦身减肥是有帮助的。

  2、产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。