孕期补钙 少不了的8类冠军食材

2013-09-06 16:03:01出处:PCbaby作者:葩葩

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白露遇秋燥 孕妈滋润勤喝汤水

图片来源于太平洋亲子网

饮品冠军:牛奶

  TIPS:牛奶是孕妈咪不可缺少的营养食物,也是的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。

  推荐食谱:奶香红豆

  >>>去美食图库查看奶香红豆的做法

  准备食材:红小豆400克、牛奶适量、水 800克、冰糖50克、炼乳少许。

  做法:

  1、红小豆淘洗净,提前一晚上用清水浸泡好。

  2、搪瓷锅内放清水,水:红豆=2:1,大火开后改小火煮40分钟,倒入冰糖煮20分钟,然后开盖用勺子慢慢划圈搅至冰糖融化,以免糊锅。

  3、关火待凉后过筛,去掉豆皮,放冰箱冷藏。

  4、将红豆沙与牛奶按2:1的比例一起入锅中加热调匀。

  5、按个人口味用炼乳调甜味即可。

 

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