把握“食物钟” 控制好体重

2011-11-02 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

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零食

  5、让零食消除午后疲倦

  零食,给女人带来了快乐,也带来了发胖的压力。如果非吃不可,请把零食放在下午4点钟吃吧。营养专家指出,人在吃东西4~6小时后,能量便会耗尽,容易感到疲倦、头痛,甚至无法集中精力来工作。此时,适当吃点富含抗氧化物质、低糖、低脂的零食,如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果、果蔬干片等,不仅热量低,而且对于抵抗疲劳和缓解压力有显著的作用。对于午饭与晚饭间隔时间较长的上班族来说,零食也是这一段时间里最好的能量补充了。