粗粮细做:如何给宝宝吃粗粮

2010-07-12 09:23:45出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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  专业人士提醒,一周吃几次粗粮即可,过量摄入会影响某些营养素如钙、铁的吸收,妈妈们要切记啊!

  水果燕麦羹

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图片来源于 亲子论坛
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  特点:奶香浓郁、果香扑鼻、鲜甜好看、营养均衡

  原料:燕麦片、苹果、甜瓜、葡萄干、牛奶

  做法:

  1.将燕麦片加入适量的水,煮熟;

  2.待冷却后加入适量牛奶、一小把葡萄干、去皮苹果丁、甜瓜片,放到火上,加热至70℃左右;

  3.盛入碗中,可以按照宝宝的喜好,再加入一点蜂蜜和猕猴桃果粒、橘子瓣等。一碗简单又营养的水果燕麦羹就做好了!

  营养提示

  燕麦中含有丰富的亚油酸和蛋白质,必需氨基酸组成合理,膳食纤维含量高;搭配牛奶和美味的水果,使得碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质含量更加丰富,同时还能帮助宝宝解决便秘的小问题!

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