奶水不足？催乳有绝招！

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　　家家妈咪：儿子现在一个半月了，我的奶水勉强够儿子吃，不过最近发现从中午1点到晚上7、8点这样奶水都不是很够，我现在每天也都吃下奶的汤，但是效果不是很好，猪脚、鲫鱼、木瓜、黄豆、八爪鱼这些都试过了，不知妈妈们还有什么好点的招没，看着儿子努力在吸奶却没奶给他吃时，我的心都急死了。。。。。 [查看详细]

　　喂母乳的妈妈，最担心的就是奶水不足。其实，哺乳的关键时期就在产后一两天时间里。由于妈妈产后刚开始时没有奶水，小宝宝尽管一直在用劲吮吸，所谓“使出了吃奶的劲”却总是无法吃饱时，婴儿就会哭个不停。怎么办?为了不让您的孩子因为母乳不足而嗷嗷待哺，让我们一起来听听前辈妈妈的对策吧。

　　[丸丸妈：退奶食物不要碰]

　　产后新妈妈气血两虚，想要保证宝宝有充足的奶水，吃对正确的食物是非常重要的。吃对食物，奶水才能又好又多;但若吃错食物，就有可能很快退奶。

　　母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困难，但要抑制它就很容易，所以食物对于泌乳的效果，往往是退奶比发奶更明显;所以要提醒母乳喂养的妈妈们，千万不要碰那些会引起退奶的食物，如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。

　　另外就是刺激性的东西。由于产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　1、酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　2、咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

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　　[天天妈：增加宝贝吮吸次数]

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　　一定不要因为刚开始没有乳汁就不让宝贝吸吮奶头，应该让TA多接触乳头，有效吸吮能促进乳管畅通，增加乳汁分泌。由于宝贝的这种吮吸是使出了全身的力气，新妈咪的乳头皮肤又很敏感，可能会很疼，妈咪可不要因为怕疼而不喂宝贝母乳呀。

　　宝贝生下来后，妈咪的乳腺会在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，分泌量也不是很多，好像无乳。其实，此时的乳汁称为初乳，非常珍贵，其富含抗体，能增强婴儿的抵抗力。

　　大约在产后的3～4天，乳腺就开始分泌真正的乳汁，，夜间也要坚持哺乳，这样可使母乳分泌增多。

　　其实，妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。如果必须添奶粉则一定要先吸吮母乳，再用奶粉补足。宝贝吮吸的力量较大，正好可借助宝贝的嘴巴来按摩乳晕，刺激乳汁分泌。

　　[Kitty：坚持就是胜利]

　　宝宝曾因母乳性黄疸住过了一个星期院，母乳停了5天，出院后，我的奶就比以前少了很多，但我一直没给她添奶粉，只要她饿，就只喂母乳，坚持了一个多星期后，奶就又多起来了。

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　　[梅子妈：睡觉奶水足]

　　我对付奶水少的办法就是睡觉(调整心情)，而且尽量不用乳罩，就这么奶水自然就足了。

　　[豆豆妈：喂养有技巧]

　　每次哺乳应让宝贝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房，这样两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。

　　每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。

　　如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。

　　最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

　　催乳食谱精选推荐（点击进入具体做法）：

　　·鲫鱼烧通草　　　·虾米粥　　　·猪蹄葱白煮豆腐

　　·花生焖莲藕　　　·豌豆粥　　　·黄芪金樱粥

　　·莴苣猪肉粥　　　·白斩鲤鱼　　·鸡丁烧鲜贝

　　[萋萋妈：传统催乳汤—猪蹄汤、鲫鱼汤]

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　　猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。

　　鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。

　　提醒：

　　汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。

　　催乳食谱精选推荐（点击进入具体做法）：

　　·木瓜煲鳅鱼汤　　　·虾米粥　　　　·蘑菇白汁鱼

　　·鳕鱼炖豆腐　　　　·炝花生米　　　·花胶虫草花大骨汤

　　·鲜蘑炒豌豆　　　　·白斩鲤鱼　　　·猪蹄金针菜汤

　　[若梅：我有好偏方]

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　　催乳偏方1、豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝汤，1次吃完，每日1次，连食5天。豆腐含蛋白质、脂肪、烟酸、维生素B，有宽中益气，消胀利水的功能，红糖含钙质、铁质、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等成分，特别是铁质为造血的重要原料。米酒可散淤活血。三者合一，可达到补气、补血、活血、散淤、消肿的功效，适宜气血壅滞型的患者服用。

　　催乳偏方2、猪蹄1只，通草2.4克，加水1500毫升，放铝锅或砂锅内同煮，先用武火煮，水开后再用文火煮、煮1--2小时，稍晾后喝汤，分成两次喝完。每天煮喝一剂，连服3-5天即可见效。如在喝汤时加服胎盘粉每次1.5克，效果会更好。猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，有较强的补血、活血作用;通草有利水、通乳汁的功能;胎盘粉有补气养血的功效。

　　催乳偏方3、鲜茭白2两，黄芪60克，猪蹄1只，加水煮烂，吃肉喝汤，1次吃完，连吃3天。鲜茭白有解热毒作用，黄芪为补气良药，加猪蹄更增强补气血、生乳汁功效。此方对气血壅滞型乳汁不下，乳房肿胀效果尤佳。凡肠胃虚寒及疮疡化脓者不宜食用。（图片来源于CFP）

　　催乳食谱精选推荐（点击进入具体做法）：

　　·黑豆鲫鱼汤　　　·虾米粥　　　·猪蹄葱白煮豆腐

　　·花生焖莲藕　　　·豌豆粥　　　·黄芪金樱粥

　　·莴苣猪肉粥　　　·白斩鲤鱼　　·鸡丁烧鲜贝

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