男人必看 九种营养对你最重要

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6、甲壳素:男性关节润滑油

　　甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物，从而确保人体生理机能的正常运作。

　　饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

7、硒:有助于男性抗癌

　　试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。

　　人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果生病，最好更多一些。

　　巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒。