立冬吃什么

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立冬是什么时候

2012-10-09出处:其他作者:佚名

关键词: 立冬养生 立冬吃什么 立冬习俗 立冬进补 立冬是什么时候

  冬天的脚步越来越近了,立冬节气也即将到来,那么今年立冬是什么时候?立冬就要到了,天气寒冷,人们抵抗力弱,这时候就要加强注意养生了。立冬吃什么?立冬养生要全面,立冬时节的养生法,即精神调养、起居调养和饮食调养。

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  立冬养生

    2012年的立冬是11月7日。在立冬这一天,大家生活各个方面都要开始进行调整,以适应冬天这个寒冷的季节。小编整理了3个方面,供大家参考。 

    1、饮食

    饮食要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉乌鸡鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

    但“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。不妨咨询以下有经验的中医,有针对性地制定出适合自己的饮食调养方案。

    2、精神

    要做到“……使志若伏若匿,若有私意,若以有得”力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。可通过体育锻炼来调整肌体的植物神经功能,使过度兴奋的交感神经得以抑制,减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态。

    3、起居

    起居方面强调 “无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏及阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。

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