五种营养素 为宝宝的智力加分

2012-12-04 16:44:21出处:PCbaby作者:葩葩

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宝宝吃饭

图片来源于华盖

  特别推荐:小米

  价值:促进睡眠

  小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、、铁、维生素B1营养成分,有“健脑主食”之称。小米有显著的催眠效果,若睡前半小时适量进食小米粥,可帮助入睡。

  推荐食谱南瓜奶酪小米粥

  材料:南瓜50g,大米30g,小米30g,奶酪1片。

  做法:

  1、南瓜去皮去籽,洗净,将南瓜切成小块。

  2、大米小米淘洗干净,倒入锅中,锅中放入四倍左右的水,可根据个人酌情加减。

  3、加入切成块的南瓜,中小火开始煮粥。

  4、煮到50分钟左右,用勺子背将南瓜压碎,再搅拌均匀。

  5、放入一片奶酪,搅拌至奶酪融化即可。